İstanbul depreminin ardından, Bilkent Şehir Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Görkem Karakaş Uğurlu, deprem anında yapılması gerekenler konusunda hayati uyarılarda bulundu. Uğurlu, deprem sırasında yaşanabilecek korku ve kaygıya bağlı olarak kalp çarpıntısı ve tansiyon yükselmesi gibi tehlikelere dikkat çekerek, bu durumlara karşı alınması gereken önlemleri sıraladı. Uzmanın tavsiyeleri, deprem anında doğru davranışlar sergileyerek hayatta kalma şansını artırmak için büyük önem taşıyor.

Deprem Anında Yapılması Gerekenler

Prof. Dr. Görkem Karakaş Uğurlu, deprem anında panik yapmadan doğru adımları atmanın önemini vurguluyor. İşte Uğurlu'nun sıraladığı kritik tavsiyeler:

• Sakin Kalmaya Çalışın: Deprem anında panik, yanlış kararlar vermenize neden olabilir. Derin nefes alarak sakinleşmeye çalışın.
• Güvenli Bir Yere Sığının: Mümkünse sağlam bir masa altına veya yatağın yanına çömelin. Başınızı ve ensenizi koruyun.
• Pencerelerden ve Dış Duvarlardan Uzak Durun: Cam kırıkları ve yıkılan duvarlar ciddi yaralanmalara neden olabilir.
• Asansörleri Kullanmayın: Deprem sırasında asansörler tehlikeli olabilir. Merdivenleri kullanın.
• Dışarıdaysanız Açık Bir Alana Geçin: Binalardan, elektrik hatlarından ve ağaçlardan uzak durun.

Psikolojik Hazırlık ve Kaygı Yönetimi

Deprem sadece fiziksel değil, psikolojik olarak da büyük bir travma yaratabilir. Prof. Dr. Uğurlu, deprem sonrası yaşanabilecek kaygı ve korkuyla başa çıkmak için şu önerilerde bulunuyor:

• Bilinçlenin: Deprem hakkında doğru bilgilere sahip olmak, kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Konuşun: Duygularınızı ve düşüncelerinizi güvendiğiniz kişilerle paylaşın.
• Profesyonel Yardım Alın: Kaygı ve korkuyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir uzmandan destek alın.
• Kendinize İyi Bakın: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz, psikolojik sağlığınızı güçlendirebilir.

Deprem gerçeğiyle yaşamayı öğrenmek ve gerekli önlemleri almak, hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha güvende hissetmemizi sağlayacaktır. Unutmayın, bilinçli ve hazırlıklı olmak hayat kurtarır.