Ramazan Bayramında Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanır?
Ramazan Bayramı, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz ve zengin sofralar kurduğumuz özel bir dönem. Ancak bu süreçte kontrolsüz beslenme, hızlı kilo alımına neden olabiliyor. Özellikle Ramazan ayı boyunca yavaşlayan metabolizma, bayramda alınan fazla kalorilerin yağ olarak depolanmasını kolaylaştırıyor. Peki, bayramda kilo almamak için nelere dikkat etmeli?
Diyetisyen Gökhan Çelik'ten Bayram Beslenme Önerileri
Diyetisyen Gökhan Çelik, bayramda sağlıklı beslenmenin püf noktalarını paylaştı:
- Kahvaltıyı atlamayın: Kızartma ve börek yerine protein ağırlıklı klasik kahvaltı yapın.
- Ana öğünleri es geçmeyin: Dengeli öğünler, kontrolsüz atıştırmalıkların önüne geçer.
- Tatlı tüketiminde aşırıya kaçmayın: Günde 1 porsiyonu aşmamaya özen gösterin.
- Su içmeyi unutmayın: Her çay bardağı için ekstra 1 bardak su için.
- Şekerli içeceklerden uzak durun: Kola ve şerbet yerine ayran veya maden suyu tercih edin.
Bayramda Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları
Bayram boyunca hareketsiz kalmamak ve metabolizmayı canlı tutmak için:
- Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın.
- Öğünlerden sonra 10-15 dakika hafif egzersizler yapın.
- Lifli gıdalar tüketerek bağırsak hareketlerini destekleyin.
Bayramı sağlıklı geçirmek, sadece kilo kontrolü için değil, genel sağlık için de önemli. Uzman tavsiyelerine uyarak hem keyifli hem de formda bir bayram geçirebilirsiniz.
Kaynak: Dyt. Gökhan Çelik - instagram.com/dytgokhancelik
